―― Journal / Body
体のこと
股関節・膝・呼吸・姿勢――
50代からの身体の声に、ヨガでそっと応えていく。
【股関節の痛み対策】脚の付け根が痛いときにできるストレッチと日常生活の工夫
股関節や脚の付け根が痛いときに役立つストレッチとセルフケアをご紹介。立ち上がりで痛みを感じる方も、無理なく続けられる股関節にやさしい対策をまとめました。 目次 はじめに 脚の付け根の痛みで感じた不安と…
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膝が伸びない、痛いと感じたら。50代からの“ひざを守る”ヨガ習慣
「膝が伸びにくい」「正座がつらい」「階段がこわい」そんな違和感を感じたことはありませんか？ 50代以降は、体の変化とともに、膝まわりの不調や痛みが少しずつ現れはじめることがあります。でも、「もう年だか…
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あぐらがかけない原因と改善法｜股関節が硬い50代に効く骨盤ヨガステップ
副題：腰が丸まる・股関節がつまる・座るのがつらい方へ 「昔は、もっと自然に座れていた気がするのに…」あぐらをかくと、腰が丸まってしまったり、股関節がつまったり。「なんとなく落ち着かない」「長く座ってい…
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【50代から始める】前屈がつらい体でもラクに動けるヨガ
「前屈ができないんです」「体が硬くて、膝が伸びません」そんなふうに、前屈への苦手意識をもっている方はとても多くいらっしゃいます。 とくに50代以降は、筋肉の硬さだけでなく、姿勢や日々の疲れ、呼吸の浅さ…
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呼吸が浅い原因と改善法｜50代からできる“深い呼吸になるヨガ”
✨「深呼吸できていないかも…」そんなあなたへ 最近、ふとした瞬間に「呼吸が浅い」と感じることはありませんか？ため息が増えたり、胸がつかえるような感覚があったり──気づかないうちに、呼吸が“浅く、速く”…
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巻き肩改善ヨガ｜肩甲骨を動かして姿勢と呼吸を整える方法
「肩が内に入る」「呼吸が浅い」──それ、巻き肩かもしれません 「背筋を伸ばそう」と意識しているのに、なんだか肩が内に入り、胸が縮こまってしまう……。そんな感覚、ありませんか？ あるいは、ふと鏡に映った…
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反り腰改善ヨガ｜骨盤を整えて一生動けるカラダへ【ヨガインストラクター解説】
その“腰の痛み”や“お腹ポッコリ”、実は反り腰が原因かも？ 「姿勢は意識しているはずなのに、なんだか腰が反ってる気がする…」そう感じたことはありませんか？ 反り腰とは、骨盤が前に傾いて腰のカーブが強く…
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効果あり！毎日10分のヨガルーティン
「忙しい毎日の中で、心身の健康を維持するのは難しい…。」 そんな悩みを抱えていませんか？ストレスや運動不足が積み重なり、疲れが取れない、心が落ち着かないと感じる方も多いことでしょう。特に現代社会では、…
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